Zmiany klimatu Dlaczego latem boli głowa? Jak się chronić przed falą upałów? 13 lipca 2024 Zmiany klimatu Dlaczego latem boli głowa? Jak się chronić przed falą upałów? 13 lipca 2024 Przeczytaj także Zmiany klimatu “Ropa i gaz są darem od Boga” – takimi słowami prezydent Azerbejdżanu otworzył COP 29 COP to coroczny szczyt klimatyczny, podczas którego przedstawiciele państw spotykają się w celu ustalenia wspólnej polityki. Przez krytyków bywa określany “politycznym show”, które nie prowadzi do konkretnych rezultatów i zdecydowanych działań. Jak jest naprawdę? Czy decyzje podjęte na tegorocznej konferencji będą miały realny wpływ na pogarszający się stan planety? Jak do ograniczenia emisji gazów mają się słowa gospodarza konferencji? Zmiany klimatu Emisje CO2 nadal rosną. Czy uda się osiągnąć cele porozumienia paryskiego? Porozumienie paryskie z 2015 roku wymuszało na największych emitentach gazów cieplarnianych przedstawienie scenariuszy ograniczenia emisji do 2020 roku i ich stopniowe wprowadzanie. Trwający szczyt klimatyczny COP29 to okazja do zrewidowania tych założeń. Wnioski nie są optymistyczne – sekretarz generalny ONZ podsumowuje rok 2024 jako “klasę mistrzowską w zakresie niszczenia klimatu”. Czy znasz to uczucie, gdy zamiast beztrosko spacerować po plaży, szukasz leku przeciwbólowego? A może obawiasz się upałów, bo z doświadczenia wiesz, że wysoka temperatura wzmaga twoje migreny? W tym artykule omówimy, dlaczego w upały częściej boli nas głowa i jak można temu zapobiegać. Reklama Spis treści ToggleFala upałów w PolsceSkąd się bierze ból głowy w upał?Pamiętaj o nawodnieniuZ tego lepiej zrezygnowaćZadbaj o odpowiedni ubiórSpędzajmy czas w cieniu lub… ciemności Fala upałów w Polsce W Polsce trwa pełnia lata. Temperatury w większości regionów utrzymują się obecnie na wysokim poziomie, często przekraczającym 30 stopni Celsjusza. Ponadto prognozy wskazują, że takie wartości mogą się utrzymać jeszcze przez kilka kolejnych miesięcy. W ostatnim czasie Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej (IMGW) wydał ostrzeżenia pierwszego, drugiego i trzeciego stopnia dla niemal wszystkich polskich województw. Synoptycy IMGW ostrzegają przed falą upałów w Polsce, a także towarzyszącymi im gwałtownymi zjawiskami atmosferycznymi. – Średnia obszarowa temperatura powietrza w czerwcu 2024 roku wyniosła w Polsce 18,4°C i była o 1,6 stopnia wyższa od średniej wieloletniej dla tego miesiąca – czytamy w komunikacie IMGW. – Tegoroczny czerwiec należy zaliczyć do miesięcy ekstremalnie ciepłych. Czytaj więcej na temat zmian klimatu: Kolejny rekordowy miesiąc za nami. To najcieplejszy czerwiec w historii pomiarów Skąd się bierze ból głowy w upał? W okresie letnim wiele osób skarży się na częstsze i zdecydowanie mocniejsze bóle głowy. Choć każdemu z nas zdarza się ich czasem doświadczać, to ci, którzy przeżywają podobne dolegliwości występujące zwłaszcza porze letniej, odczuwają znaczną różnicę w ich nasileniu. To właśnie w okresie letnim mamy do czynienia z licznymi czynnikami potęgującymi ból: wysokie temperatury powietrza, nagłe zmiany ciśnienia, intensywne światło słoneczne – to tylko niektóre z nich. W poniższym artykule przedstawiamy kilka sposobów na to, w jaki sposób można radzić sobie bądź uchronić się przed bólem głowy latem. Zaznaczamy przy tym, że nie będą one wystarczające dla każdej osoby, a w niektórych przypadkach konieczne będzie udanie się po poradę medyczną. Zobacz też: Fale upałów zagrażają ludzkiemu zdrowiu i życiu. Ekstremalne temperatury w Polsce Pamiętaj o nawodnieniu Podstawową, mogłoby się wydawać, czynnością, o której musimy pamiętać szczególnie w czasie wysokich temperatur, jest dbanie o odpowiedni poziom nawodnienia organizmu. Choć większość z nas ma tego świadomość, to niestety w praktyce często to niedostateczne nawodnienie staje się powodem występującego bólu lub złego samopoczucia. Ile napojów powinniśmy przyjmować? Ogólnie zaleca się, aby dziennie dostarczać organizmowi ok. dwóch litrów wody. Jednak w czasie wysokich temperatur stajemy się bardziej narażeni na deficyt płynów, dlatego można zwiększyć tę ilość nawet o litr. Jak ze wszystkim – tak i z wodą nie należy jednak przesadzać. Zbyt duża ilość spożytego napoju również może zadziałać na nas niekorzystnie. Poza wodą warto zadbać o dostarczenie organizmowi odpowiedniej dawki elektrolitów. Do wypijanej wody (np. mineralnej) można zatem dodać cytrynę, zaleca się także picie soku pomidorowego – bowiem jest on bogaty w potas. Napoje mogą być chłodne, ale nie powinny być lodowate. Popularny kierunek wakacji z rekordowo wysoką temperaturą wody Z tego lepiej zrezygnować Gdy żar leje się z nieba, lepiej zrezygnuj z picia alkoholu. W wielu przypadkach wykazuje on właściwości moczopędne, co w połączeniu z częstszym poceniem się może paradoksalnie nie nawodnić, a przyczynić się do odwodnienia organizmu. Podobnie jest w przypadku kawy – picie jej podczas upału może “dołożyć cegiełkę” do odwodnienia organizmu. Spożywanie tego napoju nie jest jednak zakazane, a jedynie odradzane – można to robić, jednak z umiarem. Zadbaj o odpowiedni ubiór Istotnym i stosunkowo prostym sposobem na zadbanie o siebie w czasie wysokich temperatur jest odpowiedni ubiór. Ciemne barwy absorbują światło i mogą przyczynić się do przegrzania organizmu lub po prostu dyskomfortu. Latem lepiej postawić na jasne, zwłaszcza białe ubrania, które odbijają promienie słoneczne. Powinny być możliwie lekkie i przewiewne. Dodatkowo warto jest nosić okulary przeciwsłoneczne, a także nakrycia głowy – kapelusze, czapki, chusty… wybór jest naprawdę szeroki. Przeczytaj także: Martwe małpy spadają z drzew – ekstremalne temperatury w Meksyku Spędzajmy czas w cieniu lub… ciemności Osoby cierpiące na migreny często szukają ulgi w ciemnych pomieszczeniach, na przykład leżąc z zamkniętymi oczami. Podobnie można postępować w przypadku zwykłych bólów głowy (przy tym należy pamiętać, że ból głowy nie jest tożsamy z migreną). Nasza ekspozycja na słońce nie powinna trwać długo. Pamiętajmy, aby na dworze poszukiwać cienia i to w nim przebywać. Zadbajmy też o to, aby nie narażać naszego organizmu na niepotrzebny stres wywołany między innymi nagłymi zmianami, które i tak w okresie letnim zdarzają się wyjątkowo często (na przykład przez nagłe spadki ciśnienia lub wzrosty wilgotności powietrza). Przykładajmy wagę do tego, aby zachować regularność w spożywanych posiłkach oraz w porach snu. Zrezygnujmy także z nadmiernej, szczególnie męczącej aktywności fizycznej. Nie trzeba rezygnować ze wszystkich przyjemności, ale wykonujmy je z umiarem. Jeśli masz ochotę na spacer, możesz odbyć go choćby wieczorem, gdy temperatura nieco opadnie. Latem warto dbać o zdrowie i komfort, aby cieszyć się tym czasem w pełni, bez zbędnych dolegliwości. Czy Randap jest rakotwórczy? Źródła: dpmed.pl, radiozet.pl Fot.: Bing Image Creator Artykuł stanowi utwór w rozumieniu Ustawy 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych. Wszelkie prawa autorskie przysługują swiatoze.pl. Dalsze rozpowszechnianie utworu możliwe tylko za zgodą redakcji.